上飛機小睡片刻有助調整時差，但專家建議避免在這兩個時段睡覺。（圖擷取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕近期大家瘋出國旅遊，在搭乘長途航班時，不少人會閉目養神，或是認真睡眠調整時差，不少人甚至亂流都搖不醒。不過近期有專家表示，登機後兩個時段最好保持清醒，分別是飛機的「起飛」與「降落」期間。

據旅遊媒體《travel and leisure》（旅遊與休閒）報導，拉斯維加斯內華達大學教授丹˙巴布（Dan Bubb）說明，部分人在起飛前便將枕頭擺上，鞋子脫掉，準備睡覺，這是不妥當的；他強調，所有人在起降期間都必須保持清醒。

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原因有二：首先，飛機爬升過程中，人體經常發生耳壓不平衡現象。耳壓不平衡（Ear barotrauma）又稱飛機耳（Airplane ear），是因外圍環境與內耳壓力不平衡產生，發生時可能感到耳朵疼痛、悶脹。同時想緩解的話，可以仰賴吞嚥、咀嚼或打哈欠改善。巴布說明，睡著的人不能即時感覺不適，做出吞嚥等動作平衡壓力。

另一個原因，則是飛航安全。依據波音公司與空中巴士公司的統計，「飛機起降」期間，是最可能發生意外的時間點。因此，這兩個時段最好保持清醒，了解狀況，以即時反應。

最後報導也強調，這並非要你不能搭飛機睡覺降低疲憊感；你還是可以在起飛後，拿起枕頭，稍微小睡片刻，在降落前保持清醒即可。下機後趕快到有床鋪的地方徹底休息調時差，是最好的做法。

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