中醫指出，秋天天氣乾燥，容易出現口乾、唇乾等現象，建議飲食可選擇「蘋果」、「蜂蜜」等食物幫助滋陰潤燥。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕前（24）日是節氣霜降，進入霜降後，氣溫轉涼，保養上應該注意那些事情呢？翰醫堂中醫診所指出，霜降保養以「滋陰」為重，包含多吃水梨、銀耳、蜂蜜、蘋果等食物滋陰潤燥、每天規律睡滿7-9小時、適度進行有氧運動。並提醒，飲食上儘量避免辛辣、油膩食物，維護身體的陰陽平衡。

中醫師在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享，滋陰的主要目的是維持身體的陰陽平衡，為深層的為身體補水。以中醫觀點來說，陰與陽屬於互補且相互依賴的概念，如果身體陰氣不足，可能造成「口乾舌燥」、「咳嗽」、「失眠」、「燥熱」等健康問題。對此，中醫師分享有助維持身體平衡的訣竅如下 :

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秋天養生 3禁忌要注意

飲食調整：因為秋天天氣乾燥，容易出現口乾、唇乾等現象，建議飲食可選擇「水梨」、「蘋果」、「蜂蜜」、「銀耳」等食物幫助滋陰潤燥。

飲食禁忌：因為氣候關係，身體已經出現乾燥現象時，千萬不要再吃「辛辣煎炸食物」避免秋燥上火。

作息調整：每天晚上一定要「睡滿7-9小時」，保持規律的生活作息，可以幫助調整陰陽平衡！

作息禁忌：請大家避免過度勞累，過度勞累會削弱身體的陽氣，進而導致疲勞及免疫力下降，因此要記得不要熬夜，確保有足夠的睡眠時間。

適度運動：這段時間可選擇中低強度的有氧運動，如「慢跑、健走、瑜伽」等，適度的運動可促進氣血運行，幫助體內能量流動。

運動禁忌：適度的運動對身體有不少的好處，但過度運動可能就會損害陰氣了。因為過度消耗體能會導致陽氣消耗過多，導致陰虛平衡失調，讓身體更為虛弱疲勞。所以大家在運動時要適度，且注意充分休息及恢復。

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