免疫反應過高會出現過敏症狀，反應過低則會出現防禦能力不足，反覆感染、感冒的情況；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕忽冷忽熱、氣溫變化大，覺得免疫系統變得不太穩定？對此，營養師賀菡懿表示，氣溫對身體是一種壓力來源，當年齡增長、壓力調節系統功能不足、皮質醇分泌異常等，都會導致免疫系統紊亂，而免疫反應過高會出現過敏症狀，反應過低則會出現反覆感染。建議有充足睡眠、飲食均衡、適當紓壓，幫助免疫系統穩定。

賀菡懿在臉書粉專「功能醫學營養師 Lucy」發文表示，日夜溫差大，對於氣管弱、有過敏性氣喘的人來說特別辛苦，尤其在換季時特別易過敏、氣喘發作。而為何氣溫變化對免疫系統來說影響這麼大呢？賀菡懿表示，從調適能力來說，外界任何變化，或是體內發炎反應等，都是對身體的壓力來源。

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而這些壓力會由我們的下視丘-腦下垂體-腎上腺軸系統（Hypothalamus-pituitary-adrenocortical Axis，簡稱HPA Axis）來處理。但隨著年齡漸長，或純粹此壓力調節系統功能不足，身體處理壓力的調適能力變差，抑或是皮質醇分泌不符合身體需求，都會導致免疫系統紊亂。

賀菡懿指出，免疫反應過於活躍可能顯現過敏症狀；相對地，反應過低可能會變成防禦能力不足，導致容易感染，當免疫系統不穩定，就會經常看到過敏體質的人瘋狂過敏，而免疫力低下的人反覆感染、感冒。

賀菡懿表示，從根本來說，充足睡眠、釋放壓力和保持低發炎飲食相當重要，越是在這樣氣候不穩定的季節，需注意將休息時間拉長、溫和運動、攝取蔬菜豐富。另，可使用適應原的草本萃取植化素來支持壓力調適能力，或補充維生素C來降低過敏反應。

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