專家傳授「浪潮式呼吸法」，現場長輩跟著律動。（記者翁聿煌攝）

〔記者翁聿煌／新北報導〕疫情解封後，新北市社會局11日與揚生慈善基金會共同舉辦熟齡族的心靈饗宴「春聚」，吸引8百多位長者參加，副市長劉和然表示，新北市老年人口已經超過69萬人，占比超過17%，市府長期推動動健康，與揚生慈善基金會共同推動「自癒力」，透過飲食、運動、習慣外加人際關係，期許每人老後都有個優雅的晚美人生。

揚生慈善基金會執行長許華倚表示，疫情3年，讓大家都有重新活過來的感覺。面對高齡老化的時代，基金會提倡「自癒力」，希望提升老人的生活品質，因此特別藉由「春聚」，邀請雙和醫院副院長劉燦宏醫師，以「提升肌力、遠離疼痛」為題，讓大家瞭解老年的身心變化，以為因應。

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醫師劉燦宏表示，老人有10大常見症狀，包含肌少症、骨質疏鬆、退化性關節炎、老年憂鬱等。他以自己的父親為例，在寒流中竟然沒蓋被子，因為家人買了厚重棉被，但溜下去他無力拉上來，因為父親三餐習慣青菜小粥，加個豆腐乳，缺少蛋白質攝取，久而久之便產生肌少症，造成肌肉無力。

劉燦宏提醒，60歲以上不要隨便減重，因為可能不是減到脂肪，而是減到肌肉。他提供一個簡易的自我測量，利用雙手在小腿最胖部份環扣，如果完全扣住甚至還有空隙，代表肌少症；而要減少肌少症，建議三餐飲食要「豆魚蛋肉一掌心」的份量，外加運動必須有速度和強度，最好到酸、喘、發汗的程度。他強調肌耐力是用進廢退，因此必須時常運動練習。

社會局副局長吳淑芳表示，為活躍老化及健康老化，新北市推動健康七力，培訓種子教師，辦理銀色奇肌班課程，深入各社區照顧關懷據點和銀髮俱樂部帶領長輩一起動健康。

醫師劉燦宏示範是否肌少症的自我測量。（記者翁聿煌攝）

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