南投縣衛生局人員向民眾宣導藉由每天30分鐘、每週達150分鐘的運動，來逆轉糖尿病前期症狀。（南投縣衛生局提供）

〔記者張協昇／南投報導〕南投縣28歲莊小姐，長時間坐辦公室工作，平時也無運動習慣，加上經常早晚一杯飲料當水喝，又喜愛吃炸物零食，近期空腹血糖值達350mg/dl，年紀輕輕，糖尿病即找上身，11月14日為世界糖尿病日，為響應糖尿病防治，南投縣衛生局呼籲民眾可藉由少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則，以及每天30分鐘、每週達150分鐘的運動，來逆轉糖尿病前期症狀，阻斷糖尿病發生的機會。

南投衛生局局長陳南松表示，國人十大死因糖尿病高居第五位，依據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上國人糖尿病前期（空腹血糖值介於100-125mg/dL）盛行率約25%，也就是每4人就有1人處於糖尿病發生的高風險中。調查發現，此類高風險族群中有腰圍超標、體重過重肥胖情形，尤其肥胖是糖尿病的危險因子，這些人約有5-10%會發展為糖尿病，同時心血管疾病或慢性腎臟病等發生風險也增加。

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陳南松呼籲民眾，平時要建立預防糖尿病的生活態度，配合少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則及每天30分鐘、每週達150分鐘的運動，改善不良的生活型態為優先，並應定期監測血糖、量腰圍，成年男性腰圍保持在90公分以下，女性腰圍保持在80公分以下，以及維持健康的體重，可逆轉糖尿病前期症狀。

此外，40歲以上符合資格的南投縣民，可利用政府免費補助的成人預防保健服務，定期了解空腹血糖值，做好血糖控制避免糖尿病找上門，若有糖尿病的相關問題可洽當地衛生所及本縣糖尿病共同照護網醫療院所諮詢，透過完整的服務，以降低或延緩糖尿病併發症與合併症的發生。

南投縣衛生局營養師向民眾進行防治糖尿病衛教。（南投縣衛生局提供）

南投縣衛生局建議民眾多利用社區整合性篩檢，定期檢測血糖值，防治糖尿病。（南投衛生局提供）

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