漫長的暑假即將結束，洪嘉杞傳授4招「收心招數」，逐步建立開學儀式感，提供父母幫助孩子做好上學的心理準備。（記者廖雪茹攝）

〔記者廖雪茹／新竹報導〕隨著開學的日子漸漸到來，小一新鮮人小武（化名）經常出現身體不舒服的症狀，如早上起床頭暈、肚子痛、沒力氣，但父母帶他看過小兒科，醫師評估身體並無疾病。到了開學日，爸爸好不容易把小武叫起床吃早餐，孩子卻說肚子脹、想吐，最後只好放棄早餐；到了校門口，小武開始哭喊「不要上學！」，不願意下車。

東元綜合醫院精神科心理師洪嘉杞分享臨床遇到的「開學症候群」現象，漫長的暑假即將結束，有些孩子面臨轉換班級，或是新學年的開始，不免有些排斥上學；父母也會擔心，經過鬆散的長假，孩子能不能順利適應規律的作息、能不能在學校交到好朋友、學校的課業能否跟上、暑期都在玩電腦該怎麼靜下心學習等等。

請繼續往下閱讀...

洪嘉杞剖析「開學症候群」常見的表現：

● 生理症狀：像是頭痛、身體痛、腹痛、便祕、食慾不佳和腸胃問題。

● 心理症狀：包括情緒低落、沮喪、焦慮、暴躁、易怒以及經常哭鬧。

● 行為症狀：諸如賴床、常遲到、注意力不集中還有抗拒寫功課。

洪嘉杞傳授4招「收心招數」，逐步建立開學儀式感，提供父母幫助孩子做好上學的心理準備。

第1招：提前「預告」

父母能讓孩子熟悉去學校的路線，並帶著孩子繞一繞新校園，讓孩子知道放學要在哪裡等待爸媽，以及學校的作息如幾點吃午餐、放學；或是透過月曆預告孩子開學的時間，透過每天刪除格子的方式，讓孩子對上學有心理準備。

第2招：給予「安心」保證

父母可透過上學繪本《上學不害怕》、《魔法親親》，同理孩子上學前的焦慮感，並透過繪本主角所經歷的學校作息，與孩子討論如果想念爸媽能怎麼辦，或是陪伴孩子製作勇氣手環，告訴孩子手環能讓他有勇氣面對恐懼。

第3招：調整生活作息

建議父母親在開學前幾週，漸進式的調整孩子的作息，例如晚上11點調整至晚上9點半，並適度減少3C產品使用的時間；年齡比較大的孩子，家長可與孩子共同擬訂計畫表，諸如約定就寢時間、每天用電腦的時間，以及在睡前的親子時光，與孩子回顧假期印象深刻的地方，並討論開學的生活作息。

第4招：創造開學的「儀式感」

家長可以陪伴孩子去書局，共同採買上學需要的文具用品，並讓孩子學習整理自己的書包，提早確認暑假作業完成度，避免開學前趕作業，導致無法如期繳交作業而出現壓力，使孩子更排斥上學。此外，爸媽陪伴孩子去校園走走，讓孩子回想學校生活，想像上學時和好朋友共度的好時光、在哪間教室上課、喜歡那些課程，降低孩子對上學的害怕。

剛開學的期間，家長可以多與老師溝通交流，了解孩子在校的適應狀況，並容許孩子需要一些時間調整生活步調，多以鼓勵代替責備。若開學2週以上，孩子仍然出現專注力不佳、學習落後、人際互動問題，或是在校不敢表達自己的需求，例如不上廁所、不說話，有排斥上學等狀況，可諮詢精神科門診，由醫師和心理師進行專業評估和治療。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法