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健康網》柑仔店零食別吃多 這一款95％是糖
柑仔店中有許多懷舊零食，是很多人的童年回憶。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕過年返鄉，常會在柑仔店看見童年常吃的零食，營養師建議，柑仔店零食不要吃太多，因為除了熱量之外，糖、鈉含量也不容忽視，例如一盒香菸糖，高達95％成分是糖；100克的香菇肉麵，鈉含量也達到了1040mg。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，常見的柑仔店零食中，熱量最高的前5名分別是小公子麵、香菇肉麵、五香豆干、可樂糖、鑽戒糖。這5項零食，每100克最少都有400大卡。
高敏敏指出，除了熱量之外，營養師更在意的是「糖」跟「鈉」，據衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg，約為6g的鹽，而香菇麵的鈉含量每100g就高達1040mg，小公子麵也有655mg。
高敏敏表示，除了香菸糖外，有許多糖果也是超過7成都是糖，如：鑽戒糖、森永水果糖、口笛糖、跳跳糖、橡皮糖、巧克力風味醬、漢堡軟糖、披薩QQ糖，還會加入一些香料增加風味，須注意攝取量。
高敏敏提醒，經過柑仔店時，有時候會進去買些零食，但記得不要吃太多，畢竟現在主要吃的已經是回憶，而不是糖。
柑仔店零食熱量圖鑑。（圖取自高敏敏臉書粉專）
營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）
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