謝金燕世界巡迴演唱會前傳出吞嚥時有異物感，事後表示是胃食道逆流造成，她很抱歉讓大家擔心，也表示要戒掉消夜習慣了。（圖翻攝自謝金燕IG）

〔健康頻道／綜合報導〕謝金燕暌違5年，16日將在小巨蛋舉辦「2021 TURN口罩 世界巡迴演唱會」，日前卻傳出她在練舞後感覺吞嚥時有異物感，引起歌迷擔心，事後謝表示是胃食道逆流造成，她也說看來要戒消夜習慣了。胃食道逆流與飲食習慣有很大的關係，營養師高敏敏教大家如何避免胃食道逆流NG飲食！

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，火燒心、胃酸逆流、胸口灼熱、喉嚨有異物感、吞嚥困難、打嗝、胸悶、夜咳、甚至菸酒嗓⋯都可能是胃食道逆流的警訊！曾經有患者因長期咳嗽、卡痰，總覺得喉嚨卡卡的，看了耳鼻喉科都沒有改善，直到做胃鏡，才發現胃部發炎、長期胃酸逆流造成的喉嚨不舒服。

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以下是容易導致胃食道逆流NG飲食及原因，檢視一下你有中招幾項。

胃食道逆流NG飲食。（取自高敏敏臉書粉專）

●咖啡因飲料：咖啡、濃茶、可樂、奶茶，減少下食道括約肌壓力、刺激胃酸分泌。
●難消化食物：糯米、麻糬、米糕、油飯，易加重胃部消化負擔。
●酸味食物：檸檬、鳳梨、葡萄柚、百香果、柳橙汁，心理感覺也會刺激胃酸分泌。
●辛辣、刺激食物：辣椒、胡椒、生大蒜、薄荷，易刺激胃粘膜、增加潰瘍風險。
●高油、高糖食物：炸物、甜點、含糖飲料，增加食物停留在胃的時間、增加胃酸分泌。
●香菸：傷害食道黏膜、減少口水量，加重胃酸逆流。
●酒精：會降低賁門壓力、影響閉合、造成胃酸逆流。
●留意藥物：止痛藥、鎮靜劑、血壓藥等，某些藥物可能引起胃食道逆流，可與主治醫師討論。

高敏敏提醒大家檢視自己的飲食習慣，有不舒服或異常 一定要多多提高警覺，為自己健康把關。即時就醫、調整飲食生活型態，改善症狀也減少復發，進而降低癌變、併發症風險！

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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