醫師提醒，退休以後的老年人更要妥善的安排時間。（記者林彥彤攝）

〔記者林彥彤／台北報導〕根據內政部統計，全台老化指數達92.18，其中約有31萬老年人患有不同程度的憂鬱症。董氏基金會今天與信義公益基金會合辦無憂老化活動，現場有萬華樂齡學習中心的學員表演，董氏基金會建議民眾可以善用四個舒壓撇步豐富退休以後的生活。

董氏基金會推無憂老化，呼籲老年人要運動、與親友相聚、培養嗜好或從事志工服務。（記者林彥彤攝）

老化指數是衡量一個國家/地區人口老化程度的指標，即每100個65歲以上人口對14歲以下人口之比，指數越高，代表高老齡化情況越嚴重。

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董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，雖然大家都知道台灣社會正邁向高齡化趨勢，但很少人注意到老年憂鬱的比例也為之增加，甚至超過24萬失智人口數量。

66歲萬華樂齡學習中心學員雪妮就曾患有老年憂鬱。她說，退休一年後，她不再這麼享受沒事做的日子，每天睡很多卻總是好像睡不好，與家人吃飯時會覺得無聊到直接睡著，然後經常忘東忘西。

家人的建議下，雪妮尋求心理醫師協助，醫師確診她罹患老年憂鬱症，除了開藥外也建議她要去尋找有意義的生活。在朋友的推薦下，她加入樂齡學校，學習唱歌、電腦還有交許多朋友，生活變得忙碌，心情也越來越好，漸漸地身體也感覺越來越健康。

台北榮總精神部老年精神科主治醫師蔡佳芬表示，預防老年憂鬱最關鍵的方法就是對抗孤獨。葉雅馨也說，民眾可以透過運動、培養嗜好、與親友相聚和從事志工服務四撇步豐富自己的生活。

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