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一頓吃到飽火鍋 要爬8座101才能消耗熱量!
〔即時新聞/綜合報導〕台灣人愛吃火鍋,尤其在寒冷的冬夜中,更是一種「小確幸」。但是,國民健康署表示,吃到飽火鍋有3000大卡熱量,已超過每日建議攝取熱量的上限,等於吃一頓須爬8座101大樓,才能夠消耗掉多餘的熱量!
《中央社》報導,社區健康組組長陳妙心表示,以60公斤的正常體重靜態工作者舉例,每天建議熱量攝取量為1800大卡,但一頓吃到飽火鍋的熱量就至少達3000大卡,等於吃11碗白飯的熱量,需爬8座101大樓(1棟有2046階樓梯),才能將多餘的熱量消耗。此外,其中的鈉攝取量更高達5100毫克,遠遠超過建議攝取量的上限2400毫克;脂肪攝取量也超出建議上限的60公克,達173公克。
最後,國健署建議,吃火鍋時要「挑三『減』四」:挑選昆布或蔬菜清湯底、挑高纖食材,挑脂肪量低的白肉取代紅肉;減少分量、減少加工火鍋料、減少沾醬、減少甜點。
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