葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕俗話說牽一髮動全身，但其實脊椎周遭存在精密的神經結構，更會影響全身健康，骨科醫師吳孟晃分享幾種預防脊椎病變小技巧，如使用適當高度枕頭（介於8-18公分）、每次低頭超過30分鐘就要休息活動或伸展、重訓應請專業人士指導進行，以免錯誤用力、進行民間整骨及推拿前，最好先與醫師確認個人身體狀況。
吳孟晃在臉書「骨科補脊站 吳孟晃醫師」發文表示，若四肢出現痠、脹、麻、疼、無力感，甚至是活動受限、身體柔軟度忽然下降、僵硬，亦或是久病不癒的頭疼、頭暈，都可能是脊椎神經壓迫造成的，由於病徵變化多樣，因此建議凡是肢體有超過一個月以上的不適感且無法自癒，就應該就醫。
吳孟晃指出，目前無論是椎間盤突出、骨刺，都可以經由增生療法，或超微創內視鏡手術治療，不止縮小創口、減少感染，對脊椎附近的組織破壞也較少。他也分享幾個小技巧預防脊椎病變：
●使用適當高度的枕頭，一般介於8-18cm之間
●每次低頭超過30分鐘就應該休息活動、伸展
●重訓應請專業人士指導進行，以免錯誤用力
●進行民間整骨、推拿前，最好先與醫師確認個人身體狀況