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健康網》過完年也能多吃金鯧! 富含維生素A、DHA對眼睛超好

2022/02/13 08:37

國產養殖金鯧顏色很美,而且皮薄、頭小肉多、肉質細嫩。(資料照,記者蔡宗勳攝)

〔健康頻道/綜合報導〕逢年過節期間,金鯧很常出現在料理桌上,代表著鴻運昌隆、吉祥好運。漁業署表示,其實不一定只有過年過節才能吃,金鯧肉質細嫩又鮮香,簡單烹調就很美味,隨時都可以吃,並且分享金鯧含有的營養價值。

漁業署在臉書專頁「行政院農業委員會漁業署」發文分享,金鯧又稱黃鱲鰺或紅衫,魚體側扁、魚鰭金黃且表皮無斑點。肉質細嫩紮實,乾煎、清蒸、煮湯都是常見的料理方式。外型討喜且美味,名稱富有喜慶意味,是年節料理常見用魚。

漁業署提到,金鯧主要營養素當中,每100g含有熱量190kcal、蛋白質17.5g、脂肪12.8g、支鏈胺基酸2925mg、omega3脂肪酸1705mg。金鯧富含蛋白質提供身體必需胺基酸,幫助成長、調解生理機能。而維生素A與豐富的DHA都是視力保健好幫手,維生素A同時能強化皮膚健康與抵抗力,且金鯧也含有菸鹼酸是人體生長與代謝的必須營養素,補充精神能量。

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