〔健康頻道／綜合報導〕父親節將至，許多人可能會吃著大餐慶祝，但根據國健署統計，男性罹患慢性病的盛行率大於女性，且隨著年齡增加罹患慢性病的比例也越高。因此營養師提醒有「三高」（高血壓、高血糖、與高血脂）者最好這樣吃，避免增加身體負擔，也可以遠離「三高」的威脅。
營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文針對高血壓、高血糖與高血脂，分析正確的飲食觀念如下：
■糖尿病
六大類健康均衡為飲食原則，且須注意定量醣類食物（全榖類、水果及奶類）份量，選擇高纖低升糖指數食物、並注重少糖、少鹽、好油、高纖。
綠燈區食物─可以吃
適量醣類食物（糙米、燕麥、五穀、藜麥等及水果及奶類）、各種顏色蔬菜（量越多越好）、低中脂蛋白質（雞肉、魚肉、豆類、雞蛋、瘦肉）、植物性油脂，尤其富含ω-9單元不飽和脂肪酸的橄欖油、苦茶油、酪梨油等。
紅燈區食物─不要吃
精緻糖食物（飲料、蛋糕、餅乾、糖果）、油炸物、高脂肉、加工品。
■高血壓
建議採取得舒飲食，且要低鈉高鉀，並避免過度飲酒。
得舒飲食─可以吃
未精緻的全榖雜糧（糙米、燕麥、五穀、藜麥等）、天天5蔬菜、適量水果、白肉及豆類取代紅、每天2杯低脂奶、吃堅果用好油。
紅燈區食物─不要吃
高鈉食物（醃漬品: 罐頭、醬菜等）、醬料、沾醬、高湯、加工品（泡麵、火鍋料、貢丸）。
■高血脂
高纖維質飲食，用好油且避免吃下過量醣類。
綠燈區食物─可以吃
ω-9單元不飽和脂肪（橄欖油、苦茶油、酪梨油、花生油）、ω-3多元不飽和脂肪（魚油、亞麻仁油、紫蘇油）、高纖維質（青菜、未精緻的全榖雜糧）、適量水果（水果仍醣類食物，須小心攝取過量導致高三酸甘油脂）。
紅燈區食物─不要吃
飽和脂肪（豬油、雞油、牛油）、反式脂肪（油炸物、酥油、烘焙食品）、精緻糖食物（飲料、蛋糕、冰品、餅乾零食）。
楊斯涵提醒慢性病患者，注意規律用藥，勿擅自停藥或自行拿成藥，平時要自我監測血糖、血壓，並固定回診，充足的睡眠及適度運動也相當重要。