自由健康粉絲團
-
2022-11-18 17:40
健康網》瘦不下來不敢多吃？醫授6招提升代謝率
很多人發現自己代謝變差就不敢多吃，但其實代謝差正是因吃得不夠所致，因此要怎麼提升代謝呢？醫師提醒，除了每餐吃足夠的蛋白質、高強度間歇訓練、睡眠充足外，據美研究發現，天冷的時候，新陳代謝速度會比較快，像是只要在低溫下（大約12℃左右）發抖10分鐘，身體分泌的荷爾蒙鳶尾素，就和努力運動1小時之後所分泌的
-
2021-07-16 12:16
健康網》 營養師分享居家「微運動」 避免久坐不動肌肉流失
三級警解已經持續了將近2個月的時間，改變了許多民眾的生活型態，許多人居家辦公、學習，已經養成久坐的習慣，營養師提醒，長期靜坐的型態會讓肌肉流失，因此在家適度的「微運動」，可以幫助改善久坐後的姿勢性不良所引起的腰酸背痛。雙北市的居家長照營養師林俐岑在個人平台「林俐岑營養師的小天地」發文表示，30歲後就
