自由健康粉絲團
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2022-06-10 14:28
每週運動逾150分鐘 研究：提升免疫力降低染疫風險
武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）本土疫情嚴峻，World Gym世界健身俱樂部指出，根據《英國運動醫學雜誌》研究指出，長期久坐不動、無任何運動習慣的人，在染疫後其死亡風險，比起有運動習慣的族群多了6倍之多。想要有效抗疫，施打疫苗增加抗體保護之外，睡眠、飲食搭配規律運動，能使疫苗提供更佳的
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2021-07-03 05:30
防疫居家運動 顧好足踝防受傷
受武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情影響，健身房暫停營業，民眾大多只能在家運動，但缺乏教練指導，一不小心就出現足踝傷害。醫師提醒，運動前可做動態伸展，穿上適合的鞋襪，鍛鍊「足背屈」，運動後可舒緩足踝部，避免受傷。運動前 動態伸展 穿對鞋襪
