自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
每週運動逾150分鐘 研究：提升免疫力降低染疫風險
每週運動超過150分鐘，可以提升免疫力。（記者張軒哲攝）
〔記者張軒哲／台中報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）本土疫情嚴峻，World Gym世界健身俱樂部指出，根據《英國運動醫學雜誌》研究指出，長期久坐不動、無任何運動習慣的人，在染疫後其死亡風險，比起有運動習慣的族群多了6倍之多。
想要有效抗疫，施打疫苗增加抗體保護之外，睡眠、飲食搭配規律運動，能使疫苗提供更佳的保護力。其中，有氧運動及肌力訓練，兩者搭配，養成規律運動習慣，每星期運動時間超過150分鐘，用運動提升免疫力、降低染疫風險和傷害。
運動的好處，除了有效抗疫，還能緩解焦慮和抑鬱症狀。疫情緊繃，讓不少人因為停課在家、或是確診染疫居隔在家等因素，無法外出，宅在家時間增加，隨之而來的心理層面不安定性，其實對身心健康都有負面影響。
World Gym指出，南非運動醫學協會（SASMA）研究Covid-19期間，成年受測者因城市警戒、無法外出，在家規律運動6星期的成效，的確能改善抑鬱。此外，由於疫情期間許多民眾居家防疫，World Gym建議，宅在家也能輕鬆做深蹲、弓箭步、瑜珈、壺鈴4種運動，可以練出防疫好體質，維持好心情。
網友回應