▲減肥班的學員除了每週至少做一次有氧運動，並在每天兩餐前喝一杯無糖豆漿墊胃，讓食量自然下降。（記者邱宜君攝）

記者邱宜君／台北報導

▲匡嘉琪（左）和兒子高睿廷（右二）3個月各減了3公斤多，高睿廷體脂降了7%，身材和衣服都比減肥前小了一號以上。（記者邱宜君攝）

12歲的高睿廷從小深受家人疼愛，不但餐餐吃肉、常喝含糖果汁，有時早餐就吃高熱量的中式早餐、披薩，讓他在11歲時體重就逼近50公斤，體脂高達35%，穿不下童裝，走路都會喘。

▲12歲的高睿廷原本愛吃肉、喝含糖果汁，最胖時有50公斤，最近飲食習慣改變，已減到44公斤。（記者邱宜君攝）

媽媽匡嘉琪收到學校的減肥通知，決定陪孩子減肥，透過運動、餐前喝無糖豆漿減少食量，3個月後，兒子瘦了3.7公斤、體脂掉7%，還能輕鬆跑操場，媽媽也減了3.4公斤。

請繼續往下閱讀...

根據教育部2012年學童健康檢查資料，1/4到1/3學童過重或肥胖，千禧之愛基金會調查11個縣市過重或肥胖比例較高的國小學童家庭，發現4成父母腰圍超標，5到6成無運動習慣，1成從不運動。

除了不運動，營養師李姿儀表示，家庭飲食也大有問題。例如蔬菜太少、肉和油太多、習慣配含糖飲料、高熱量點心作獎勵。外食或採買時，通常缺乏計劃而亂吃，強迫性吃完所有的食物，導致熱量失控，也未注意營養是否均衡。

減重名醫蕭敦仁今年招募15組家長和高年級兒童，進行為期12週減肥計畫，內容包括營養知識、每週至少一次30分鐘有氧運動，每天兩餐前30分鐘喝無糖豆漿抑制食量，成人每次喝450毫升、兒童250毫升。

結果成人平均減重4.2公斤，體脂降2.8%，膽固醇指數下降、腰圍減4公分。兒童平均減2.7公斤，體脂降4%，腰圍少2公分。減重最多的媽媽減8.9公斤，兒子減6.6公斤。

蕭敦仁表示，相較於家長都不胖的孩子，一個家長胖，孩子有2倍機率胖，兩個家長都胖，孩子更有5倍機率，和遺傳、飲食都有關係。

兒童肥胖會造成骨骼異常，例如髖關節易脫臼、小腿骨彎曲，還會造成性早熟、肺功能障礙，影響社交和學習。但兒童減重比成人難，因為缺乏動機、不能用藥、不能影響發育。

蕭敦仁指出，餐前適量飲用無糖豆漿可增加飽足感，也有植物性蛋白質的營養，讓學童自然少吃，又不影響發育。他強調，父母要以身作則，才能讓孩子把健康習慣落實於生活、成功甩肉。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法