▲一般在產後6個月後，頭髮的比例會逐漸恢復。（照片提供／莊素禎）

文／莊素禎

懷孕、生產是女性一生中最美好及最重要的歷程，也是角色轉換的重要過程。但是產後掉髮卻會讓許多媽媽們鬱悶，甚至恐懼，只要了解產後掉髮的原因及護髮秘訣，將有助於她們面對此狀況。

造成過度掉髮的原因很多，例如：營養不均衡、貧血、生產、生病、甲狀腺機能亢進或精神壓力大等，其中以產後掉髮最常見。

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這是因為懷孕時，血中的動情激素升高，使得生長期的毛囊壽命增長，同時抑制毛囊由生長期進入過渡期，所以大多數孕婦的掉髮量會比懷孕前來得少。但生產過後，由於動情激素的濃度驟減，造成大量處於生長期的頭髮進入休止期，導致掉髮現象；此外，產程體力透支、生產時的壓力、出血、產後急速減肥，會造成體內蛋白質快速流失，可能在產後出現暫時性休止期掉髮。

但此種情形是會恢復的，一般在產後6個月後，頭髮的比例會逐漸恢復，6-12個月內便能夠回復到原來頭髮的密度。

因此，產後的媽媽不用太心慌及焦慮，但若有過度掉髮超過一年，建議要到皮膚科門診接受檢查，是否有其他造成掉髮的原因，如果產後掉髮還合併其他病症，就必須治療。

◎下列幾個保養秘訣可改善產後掉髮問題：

●選用滋養型的洗髮精保護髮絲，讓頭髮不會糾結毛躁。

●依據個人的髮質決定每週洗髮次數。一般建議盡量減少洗頭的次數。洗頭時，使用指腹輕輕按摩頭皮，沖洗時，只需用溫水輕輕地順著頭髮生長的方向沖洗，促進頭皮的血液循環。

●吹整頭髮時，吹風機的溫度不要太高，也可以在吹頭髮前擦上含水解蛋白的護髮乳來做防護。

●梳理頭髮時，應選用寬齒梳，從髮尾處梳起，另一手握住頭髮中段固定上端，才不易將頭髮扯下。

●營養要均衡，尤其是動物性蛋白質、維他命A、維他命E及黑色食物。

除此之外，睡眠充足及保持心情愉快也是維持頭髮健康的不二法門喔！（作者為國泰台南產後護理之家護理長）

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