情人節前後，有太多訊息會讓人聯想到自己的感情創傷。面對情傷的時候，首先要盡量維持正常的生活步調，藉由外在結構的穩定，讓心理狀態盡快安定下來。
（資料照，記者詹朝陽攝）

文／張傑文

情人節，對於有伴侶的人而言，是溫馨甜蜜、互表心意的日子；但對尚未找到合適對象的人，尤其是失戀的人來說，難免觸景傷情，也因此有單身網友組成「情侶去死去死團」，每逢情人節舉辦活動，藉此表達怨念。

門診中常遇到因感情困擾而來求診的患者，其中以失戀特別麻煩。因為，在深刻投入一段情感之後，突然無緣無故中止，或因第三者介入告吹，情緒勢必遭受重擊，往往造成心情低落、自怨自艾，甚至喪失自信心，或引發強烈的報復心態。這些問題都要妥善處理，才不致傷了自己又害了別人。

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沒有情人其實也需要適當的調適，才不致影響心理健康。遇到感情受挫，本來就需要一段時間來調適，千萬不要因為一時還放不下，就更責怪自己，尤其情人節前後，有太多訊息會讓人聯想到自己的感情創傷，心情波動在所難免，更不應太過著急，硬要逼自己像個無事人一般。

面對情傷的時候，首先要盡量維持正常的生活步調，也就是維持原來的生活規律，該工作就工作，該上學就上學，睡眠時間也盡量維持固定，如此一來，可以藉由外在結構的維持穩定，讓心裡產生穩定的感覺，不致亂了手腳。

另外，失戀的人應試著維持正常的社交活動，多與家人、朋友相處，可以獲得比較多的情感支持，也能夠減少孤單的感覺。而做為家人朋友的，此時應多提供關懷與陪伴，但切莫讓關心變成壓力，就反而不好了。

如果因為情傷而喪失自信心，或有強烈報復心態，旁人的勸說未必有用，重要的是調整自我心態。感情並無絕對的對錯，所以盡量不要把感情的挫折等同於整個人生的失敗，個人的基本價值更不該因此就受損，只要維持自己心態的健康，早點回復生活的正軌，才有機會找到更適合的人。

（作者為永和耕莘醫院心理衛生科主任）

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