▲有些駕駛因路況不佳、塞車等因素，出現俗稱「路怒症」的狀況；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（慈濟醫院提供）

記者黃子暘／新北報導

農曆春節將至，民眾返鄉團圓、走春出遊，經常遇到路況不佳或塞車情況，部分駕駛人會出現「路怒症」，嚴重者可能影響交通安全。台北慈濟醫院身心醫學科醫師李嘉富指出，路怒症在醫學上屬於「間歇性暴怒症」的1種，可透過腹式呼吸、正念練習、聆聽音樂，或是與身旁親友閒聊家常，達到預防或紓解效果。

李嘉富表示，間歇性暴怒症患者有超乎合理程度的憤怒症狀表現，包含因細故而怒罵、攻擊等，臨床上只要衝動行為嚴重，且1年超過3次，或1週超過2次，並持續2個月以上者，就會診斷為間歇性暴怒症，致病原因可能與大腦的情緒中樞「杏仁核」與理性中樞「前額葉」有關。

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頻繁出現衝動 盡量避免駕車

李嘉富指出，間歇性暴怒症患者通常合併其他情緒障礙，雖然患者會從攻擊性行為感受到解脫或愉悅感，但一般發作不會超過30分鐘，事後可能出現自責、內疚，因為容易被認為脾氣不好、更年期，導致患者無病識感而疏於就醫；他呼籲，若發現親友日常曾頻繁出現無預兆的衝動行為時，應盡量避免駕駛車輛。

如何平穩情緒波動？李嘉富說，使用「腹式呼吸」，緩慢用鼻子吸氣，讓腹部自然膨脹，然後閉氣3至5秒，再用嘴巴緩慢吐氣，可調節神經系統、降低壓力，改善焦慮和憂鬱情緒；另有研究證實，聽音樂有助於調節情緒，慢速、低音且無歌詞的音樂，有助減少壓力與焦慮。此外，民眾也可以練習正念看待周遭事物，並在事件發生當下，給自己10秒鐘時間緩和情緒，避免情緒壓制理性。

若民眾與親友出遊，發現駕駛人出現情緒波動、暴怒、焦躁不安症狀，同車人員可與駕駛閒聊、轉移情緒，必要時停靠休息站，確認情緒緩和後再上路，確保行車安全。

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