▲運動可以預防身心疾患的發生，以及紓解壓力；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／陳長聖

「醫生，我腦袋好亂、好煩！」40多歲的林先生（化名）就醫時急切說著，這兩個月，他天天失眠，腦中滿滿「操煩」，常胸口發悶，工作時腦袋一片空白。原本他生活規律，天性開朗，沒有家族病史，為何會踏進身心科的診間？唯一線索是兩個多月前確診過新冠肺炎（COVID-19）。

新冠肺炎疫情引發的心理影響，以及病毒造成的相關生理變化，於是有許多身心疾患。

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未染疫者承受諸多壓力：擔心自身染疫、家人健康、隔離、工作變故、至親離世卻無法陪伴……，沉重的生命經驗，引發了心理健康負擔。

至於染疫者，病毒雖不會直接入侵腦部，但身體為了對抗而產生全身免疫反應風暴，大腦受發炎影響而被微小破壞。而急性期重症的救命藥物，也可能引發身心症狀。染疫住院病人中，有60%在住院期出現焦慮、憂鬱、譫妄；康復後，有精神疾病的風險也較一般人高。

不管是染疫期間，或是康復後數月內，都應觀察心理健康。

若有失眠焦慮等症狀 尋求協助

◎出現以下狀況，建議諮詢身心或精神科，避免惡化：

●失眠（例如：輾轉反側）。

●認知功能減損（例如：腦霧）。

●焦慮症（例如：緊繃、胸悶、整日擔憂）。

●憂鬱症（例如：心情低落、自責、無望）。

●創傷後壓力症候群（例如：腦中持續浮現創傷畫面）。

除藥物 冥想戶外放鬆也有幫助

◎治療方法：

●藥物治療（抗憂鬱劑、精神安定劑、抗焦慮劑）安全而有效。

●練習冥想、正念，戶外休閒放鬆，也可促進心理恢復。

另外，預防身心疾患的發生，平日建議健康生活（規律作息、運動）、健康飲食（攝取蔬果或Omega-3等抗發炎的營養）。

林先生在規律接受治療後，睡眠變好、舒展笑容了。他說，好不容易重新拾得健康，會更珍惜自己的生活！

（作者為台安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師）

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