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健康網》磨牙不是牙齒問題 醫揭4大原因：壓力、缺氧都入列
鄰好西醫診所醫師李思賢表示，磨牙不僅會磨壞牙齒，若是長期慢性壓力、睡眠問題等造成，這些根本原因對整體健康的影響，遠比一顆磨損的臼齒嚴重得多；情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕很多人有磨牙問題時，牙醫可能只會建議製作牙套保護牙齒。鄰好西醫診所醫師李思賢表示，這項做法並沒錯，但這樣主要只是管理症狀，卻未進一步找出背後原因。他指出，常見造成磨牙的根本原因，包括：慢性壓力和皮質醇升高、多巴胺和血清素失衡、缺乏鎂、睡眠呼吸中止症等4大項，提醒想要真正改善磨牙，除戴牙套外，也須配合補充鎂、下午2點後不攝取咖啡因、認真處理壓力和睡眠品質，才能從上游原因改善。
磨牙4大常見原因
李思賢於臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」與網頁發文指出，磨牙的神經機轉在腦幹，是中樞神經系統主導的非自主動作，牙齒只是最終受力的地方，而非發動處。因此，想要真正改善磨牙，必須往上游找原因。他表示，常見根本原因，包括以下4點：
●慢性壓力和皮質醇偏高：有壓力的人磨牙機率高97%，磨牙這個動作本身又會讓皮質醇再度上升，形成惡性循環。
●多巴胺和血清素失衡：多巴胺負責抑制不自主動作，訊號不足就更容易磨牙。SSRI類抗憂鬱藥是目前最確定的藥物性磨牙誘因，如果開始服藥後才出現磨牙，建議與醫師提出討論。
●缺鎂：鎂是肌肉放鬆的關鍵礦物質，缺鎂時，咬肌更難完全放鬆。睡前補充甘胺酸鎂200至400mg，是最直接的改善起點。
●睡眠呼吸中止症：夜間缺氧時，大腦發出覺醒訊號，帶動咬肌收縮。如果同時有打鼾或日間嗜睡，磨牙可能只是呼吸問題的外在表現，需要另外排查。
日常改善磨牙4做法
李思賢提醒，想要改善磨牙，牙套可以繼續戴，但不要只戴牙套。建議可以預先補充甘胺酸鎂、下午2點後不攝取咖啡因、認真處理壓力和睡眠品質、如果在吃SSRI藥物告訴醫師；才能從上游改善，而不是只在牙齒這一關設防護。
李思賢強調，磨牙不僅會磨壞牙齒，如果是長期慢性壓力、睡眠呼吸問題或神經傳導失衡所致，這些根本原因對整體健康的影響，遠比一顆磨損的臼齒嚴重得多。
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