自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》睡錯老得快 研究曝黃金睡眠時數 身體更年輕
內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示，研究發現，睡眠時間與身體老化可能呈現U型曲線關係，睡太少或睡太多都會加速身體器官老化；情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕不少人以為，平日若睡不夠，週末多睡一點就能補回來。對此，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示，1項研究分析近50萬人的大數據發現，睡眠時間與身體老化可能呈現「U型曲線」關係。簡單來說，睡太少或睡太多，都會加速身體器官老化。研究並指出，若每天睡眠時間落在6.4-7.8小時之間，全身器官的「生物年齡差距」最小，也是身體最顯年輕、新陳代謝最好的黃金睡眠時間。
少睡傷身可用週末補眠補回來？蔡明劼於臉書粉專發文表示，頂尖科學期刊《Nature》的1項研究，分析近50萬人的大數據，並結合MRI影像、血液蛋白質與代謝物等資料，評估人體23個器官系統的生物年齡差距（Biological Age Gaps, BAG）。所謂BAG，可想像成能精準對應全身各個器官系統的「生物老化時鐘」；若睡眠作息不當，大腦、肝臟、免疫系統的生物年齡，可能早就超齡，偷偷步入老年。
蔡明劼提及，科學家發現，睡眠時間和身體老化之間存在著奇妙的U型曲線關係。睡眠少於6小時可能直接引起自律神經失衡、全身慢性發炎、心血管疾病、第二型糖尿病及精神焦憂鬱風險爆發；睡眠多於8小時則是隱形慢毒，可能造成潛在疾病的代償、打擊神經與脂肪、大腦精神退化；兩者損害健康的機轉雖不同，睡太少或睡太多都會讓身體器官像坐雲霄飛車加速老化。
因此，蔡明劼提醒，抗老最好的投資不是買昂貴保養品，而是把睡眠調回6-8小時的黃金區間，才能維持好的新陳代謝、越活越年輕。
發燒新聞
