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健康網》馬英九出面駁失智 預防失智「趨吉避凶」
前總統馬英九近日發表影片駁斥失智傳聞。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕日前馬英九基金會前執行長蕭旭岑面對被離職爭議時，突然說出他「忘了很多事，很難過」，引發前總統馬英九疑似健康有變化的討論；馬英九親錄影片駁斥失智傳聞，仍廣受各界關注。近年不少權威發生失智，
前第一夫人周美青近日發表聲明指出「為使馬英九日後之醫療需求及照護有妥善之安排」，已委請馬英九大姊馬以南擔任執行者，必要時代表馬家人對外說明。不料在22日，馬英九突發聲明指出，外界謠傳自己失智，「我聽了覺得可笑」，且強調自己已高齡76歲，每日依然積極閱讀、運動，數十年如一日。
近期傳出不少權威、各界聞人發生失智，其中一位是曾出任多家醫院院長，前衛生署長暨國內心臟外科權威林芳郁，在年輕時積極向上且有極高的成就，退休後卻發生失智症；另一位是前日本首相菅直人，已不記得311大地震；歐美則有影星布魯斯威利，也傳出罹患額顳葉失智症。
前衛生署長林芳郁（右）在退休後罹患失智症，妻子林靜芸醫師（左）協助照護。（林芳郁教授醫學教育衛生基金會提供）
至於失智症該如何預防，台中市政府衛生局衛教手冊提出趨吉避凶原則，增加大腦保護因子，並減少危險因子。
增加大腦保護因子（趨吉）
多動腦：建議保持好奇心、接觸新事物，如參加課程、學習新知、閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織、規劃旅遊、參觀博物館、聽音樂會等。
多運動：建議維持每週2到3次以上規律運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。
多參與社會互動：建議努力保持與人群接觸，如參加同學會、公益社團與宗教活動、在社區裡當志工、打牌等，有助於增加大腦的血液灌流量，降低失智症發病風險。
地中海型飲食：多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類、使用橄欖油等未飽和油脂烹調或拌沙拉；同時多食用魚類（富含 omega-3 脂肪酸之魚類）、少用飽和性脂肪、不建議喝酒；有飲酒習慣者，可飲用適量葡萄酒，但切勿過量。
維持健康體重：建議避免肥胖、過重或過瘦，維持健康體位（18.5≦ BMI ＜24）；老年人不宜過瘦。
遠離失智症危險因子（避凶）
三高（高血壓、高膽固醇、高血糖）：建議及早調整飲食、運動，維持正常血壓、血糖及膽固醇。高血壓、高血脂、糖尿病患者應及早接受治療，控制三高值在正常範圍內。
頭部外傷：建議騎乘單車或機車時應戴安全帽，避免頭部受傷。
抽菸：建議立即戒菸，可尋求戒菸門診協助。
憂鬱：建議以運動、靜坐、瑜珈等方式釋放壓力，學習以正向與積極的態度面對生活，接受自己、家人及同事的不完美。且憂鬱症患者宜定期接受治療。
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