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進入健康網》坐骨神經痛不停！ 醫曝「3種水果」能緩解
醫師指出，鳳梨富含維生素C、錳，具有天然的消炎作用。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕坐骨神經痛真的讓我無法好好休息啊！該怎麼辦？陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，對於坐骨神經痛的患者來說，選擇富含維生素C、維生素E和抗氧化物質的水果可以幫助緩解症狀，包括：香蕉、莓類水果、鳳梨；飲食方面應該盡量避免攝取高糖、高脂肪的食物，以及加工過的食品。
謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」及網站發文分享，坐骨神經痛是一種從下背部延伸到臀部和腿部的疼痛，常讓人感到非常不適。要緩解這種疼痛，可以採取多種方法。首先，可以使用止痛藥來減輕症狀。其次，物理治療和運動也很重要，可以幫助強化肌肉、改善姿勢。此外，調整日常生活習慣，如改善坐姿、使用護腰墊等，都能有效減輕疼痛。如果情況特別嚴重，可能需要考慮手術治療。
醫師表示，調整日常生活習慣，如改善坐姿、使用護腰墊等，都能有效減輕疼痛；圖為情境照。（圖取自freepik）
他表示，坐骨神經痛的患者可以考慮補充一些特定的保健食品來輔助治療。這些保健品主要包含抗發炎、有助於神經修復的營養素。例如，Omega-3脂肪酸、薑黃素、維生素B群等都是常見的選擇。不過要記住，保健食品只是輔助，不能取代正規治療，在服用任何保健食品前，最好先諮詢醫生的意見，以確保安全性和有效性。
3水果緩解坐骨神經痛
他指出，對於坐骨神經痛的患者來說，選擇合適的水果可以幫助緩解症狀。富含維生素C、維生素E和抗氧化物質的水果都是不錯的選擇，因為這些營養素可以幫助減少發炎、促進神經修復。香蕉富含鉀和維生素B6，可以幫助減輕肌肉痙攣和神經疼痛，不過記得要均衡攝取各種水果，不要過度依賴單一種類。
●香蕉：富含鉀和維生素B6，可以幫助緩解肌肉痙攣和神經疼痛。香蕉含有纖維，有助於維持腸道健康，幫助身體健康，但台灣的水果偏甜，份量必須適量，建議食用前可詢問醫生、營養師。
醫師指出，香蕉富含鉀和維生素B6，可以幫助緩解肌肉痙攣和神經疼痛。示意圖。（圖取自freepik）
●莓類水果：藍莓、草莓等莓類水果富含抗氧化物質，可以幫助減少體內發炎反應。這些水果還含有豐富的維生素C，有助於膠原蛋白的形成，對神經組織的修復很重要。
●鳳梨：鳳梨富含維生素C 、錳，具有天然的消炎作用，可以幫助減輕疼痛和促進組織修復。
坐骨神經痛的患者在飲食上要特別注意，謝炳賢指出，因為某些食物可能會加重發炎反應，導致症狀惡化。一般來說，應該盡量避免攝取高糖、高脂肪的食物，以及加工過的食品。這些食物可能會增加體內的發炎反應，進而加重神經痛。相反的，多攝取新鮮蔬果、全穀類和瘦肉蛋白，可以幫助減輕症狀。不過，每個人的情況可能不同，最好諮詢醫生的建議。
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