醫師提醒，要特別注意，應維持適當體重勿快速減重，以免讓尿酸升高；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕隨著飲食文化多元，導致許多代謝性疾病層出不窮，像是有「皇帝病」之稱的痛風，也變得更為普遍。醫師提醒，想遠離痛風，充足睡眠、適當運動等都是維持健康的好方法。至於飲食方面，則建議多喝水預防腎結石、降低高普林食物攝取、避免喝酒及高油脂食物。另外，要注意，應維持適當體重勿快速減重，以免讓尿酸升高。

博新小兒科家庭醫學科診所醫師在臉書發文解釋，痛風是一種體內普林代謝異常的疾病，導致尿酸濃度升高。當體內產生太多的尿酸，或是身體不能有效將尿酸排出體外時，多餘的尿酸就會結晶沉積在關節（俗稱痛風石）造成急性發炎反應，導致病患劇烈疼痛或行走不易。因此想遠離痛風，建議可掌握以下5招，供民眾參考：

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1.多喝水：每天至少2000c.c.以上，可幫尿酸的排泄，並預防腎結石。

2.降低高普林食物攝取：如內臟類、甲殼類海鮮（蚌蛤、蛤蜊、干貝、蝦、蟹）、菇類、乾豆類（黃豆、黃豆芽）、肉汁、高湯、小魚乾。

3.維持適當體重勿快速減重：避免組織快速分解產生大量的尿酸、酮酸，反而讓尿酸升高。

4.避免喝酒：因為酒會加速尿酸生成、且其代謝後生成的乳酸會影響尿酸排泄，並促使痛風發作。

5.降低脂肪攝取：攝取過多脂肪會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的風險。動物性脂肪（尤其是肥肉）和油炸類食物要降低攝取。

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