醫師指出，最被討論的是α、γ、δ生育醇這3種維生素E；圖為示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕維生素E與維生素C是萬年好朋友，能還原體內過多的氧化壓力、清除體內過多氧化自由基。哈佛健診中心醫師黃昭勳說明，維生素E其實有8種，分別是α、β、γ、δ生育醇與α、β、γ、δ生育三烯醇，其中最被討論的是α、γ、δ生育醇這3種。

黃昭勳在臉書專頁「黃昭勳醫生廚廚」發文分享，維生素E與維生素A、D、K皆屬於脂溶性維生素，須由肝臟代謝排出，故很難以食物的型態攝取過量，但如果是高劑量的營養素，就有可能補充過量，維生素E可促進血液循環，以及維持正常的血脂比例，也有助於有效保護皮膚細胞、攝護腺、神經系統。

請繼續往下閱讀...

最常被討論的維生素E

●最穩定的維生素E：α生育醇。

●抗氧化力最強的維生素E：δ生育醇。

●吸收度最高的維生素E：α生育醇。

●最理想補充的維生素E：同時含有各種比重的α、β、γ、δ生育醇，且其中α：γ生育醇以：:1的比例組成。

如何分辨天然或合成的維生素E

黃昭勳指出，可以看罐裝的內容標示：若標示「dl-」或「DL-」的生育醇，例如dl-α-tocopherol都是合成型態的維生素E，身體利用的效率不如自然型態的（標示為「d-」或「D-」），所以購買維生素E時，最好注意買標示為「d-型態」的「γ-生育醇」。

至於植物性油脂、堅果類、蛋豆類、深綠色蔬菜，都含有天然的維生素E。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法