有人會使用香氛紓壓，但過量使用可能導致體內塑化劑超標。（圖取自Freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕生活中的塑化劑恐怕比想像中多！中山醫院家庭醫學科主治醫師陳欣湄指出，曾有一位個案因失眠、身體痠痛來看診，檢查發現，過量、大量使用香氛紓壓導致體內的塑化劑超標過百倍，並分享3方法：減少接觸、增加排除、多吃十字花科食物，遠離塑化劑危機。

陳欣湄在臉書粉專「陳欣湄。家醫科女醫師日常」發文表示，個案因身體多處嚴重痠痛、嚴重失眠問題到診間求診，檢驗中的塑化劑檢查發現，其中一項鄰苯二甲酸2-乙基己基酯（DEHP）高於常人一百多倍。

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陳欣湄指出，幾乎每個個案都不認為自己常使用塑膠製品，但其實塑化劑廣泛程度是無法想像的，一般所認知的塑化劑，以為只在塑膠裡，然而塑膠製品、定香（香氛）、防腐劑、保存劑等都含有，若接觸相關製品過度頻繁，一樣可能會有塑化劑。

陳欣湄表示，這個個案有個特殊習慣，非常講究「生活儀式感」，由於工作壓力大，回家一定要有紓壓療癒方式，使用香氛蠟燭、各種香水、不同香氛氣味的沐浴乳，聞舒壓的香氛，是其中一種療癒自己的方法。儘管香氛對於情緒療癒會有些幫助但倘若「大量、過量」接觸，確實要很小心會有塑化劑超量的可能。

陳欣湄指出，塑化劑因為結構與雌激素相似，學術上發現，大量接觸到塑化劑可能引發「雌激素相關」疾病，如：乳癌、不孕，此外，甚至牽連到甲狀腺、幼童自閉症、肥胖問題。

陳欣湄表示，若在門診中碰上一些難處理的肥胖、過動症、嚴重過敏症狀，有時候會檢驗到高濃度的尿液塑化劑數值，塑化劑其實無時無刻存在生活周遭，但我們能從三步驟遠離塑化危機。

三步驟遠離塑化危機

●減少接觸

塑化劑可能來源：塑膠用品、罐頭內塗層、塑膠水壺、熱感應紙、乳化劑、清潔劑、黏著劑、非離子界面活性劑、定型液、油漆、指甲油、軟化劑、食品包裝、壁紙、建築材料、除蟲劑、化妝品、防曬乳、藥品、食品添加物、動物飼料等等，盡量減少相關物品「過度」接觸、使用。

●增加排除

多喝水、不便秘、多流汗，80%塑化劑從肝臟解毒代謝，從尿液、糞便中代謝掉，維持腸道、腎臟、肝臟健康，就是排除塑化劑的不二法門。

●多吃十字花科食物

十字花科食物如：如高麗菜、花椰菜、小白菜、白蘿蔔等，其中含有「吲哚」，對於塑化劑排除有些幫助，另外蔬菜類也可以提升腸道健康，對於排除毒物也有幫助。

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