一名42歲的陳姓男子，菸齡20年的他靠著意志力戒除菸癮！（中央社）

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〔即時新聞／綜合報導〕6月12日，菸稅每包從31.8元調高至51.8元，每包漲20元，如今本土菸品長壽、尊爵將漲25-30元，這似乎迫使人不得不考慮把菸癮戒除。一名42歲的陳姓男子菸齡20年，7月參加大林慈濟醫院戒菸班，並搭配身體、心理課程已經成功的把菸戒除。他說：「為了活命，戒菸是明智的選擇。」

大林慈濟醫院表示，陳男從二十幾歲就開始抽菸，至今每天都要抽上四包菸（80根菸），近日感到胸悶，檢查之後發現三條血管嚴重栓塞！陳男深知花錢來傷害自己的健康得不償失，在入住加護病房的期間下定決心戒除抽菸的習慣，他甚至加入了「清新戒菸班」，靠著意志力及眾人的支持，他成功的戒掉菸了！

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活動課程中，物理治療師蔡明倫教大家做健康操。他表示，運動主要包括伸展訓練、肌力訓練、有氧運動等，其有效幫助戒菸班學員緩和戒菸期間的身體不適感！每天維持15分鐘的健康操，同時能達到血液的循環，新陳代謝，不讓肥胖問題纏身，真的一舉兩得！

蕭伊祐護理師指出，面對戒菸時的生理層面問題，像是食慾改變而變得口乾舌燥，除了多喝白開水，也可多吃紅蘿蔔、芹菜、小黃瓜、番茄等熱量較低的食物，平時利用嚼食無糖口香糖來緩解喉嚨乾燥！

蕭伊祐也建議，平日手拿菸的習慣，可以用棒狀的食物取代，如：蒟蒻條、水果的切片、巧克力棒等。

沈千禾臨床心理師則教授了一個小技巧「腹式呼吸」，他教導學員如何正確吸氣讓腹部鼓起，呼氣讓腹部凹下的放鬆呼吸方式，除了可以調節身體各部位功能，還能穩定生理狀況，有效幫助入眠！

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