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頭髮掉不停?改善掉髮、加速生髮這樣吃就對了!

2016-07-09 20:57

怕頭髮越掉越多?除了看醫生,透過下列飲食也能有效改善!(圖擷取自miyoshi.aa instaram)

〔Style頻道/綜合報導〕每天梳髮就發現頭髮掉滿地,多得讓你心驚,怕頭髮越掉越多,卻又不知道如何改善嗎?除了可以補充以下3種營養以外,如果是甲狀腺引起的掉髮問題,透過下列方法也都能有效改善!

1、補充維他命C:定期服用維他命C可以增強免疫力,還是一種絕佳的抗氧化劑,能對抗誘發掉髮的自由基,檸檬和番石榴都是擁有大量維他命C的水果,每天早上空腹喝對改善落髮很有效。

2、補充維他命E:維他命E除了能對抗落髮還能促進頭髮生長,在各種種子和植物油中都有天然的維生素E,比如玉米、芝麻、葵花子或是花生油,。

3、多補充蛋白質:頭髮是由蛋白質組成,因此,當飲食缺乏蛋白質,毛囊就無法長出健康頭髮,頭髮也會變得容易斷裂、掉髮。另外,如果甲狀腺分泌過多或過少都會影響頭髮生長,除了用藥物治療,攝取蛋白質也能改善掉髮情況,平常可以從雞蛋、豆類、堅果和奶酪取得。

改善甲狀腺引起的掉髮問題該怎麼辦?

1、多吃麵粉:研究顯示,甲狀腺引起掉髮通常是因為飲食中缺乏澱粉的關係,這種情況會特別發生在減肥者上,如果你是採取此類減肥法,那你就該好好調整減肥的飲食清單。

2、多吃燕麥:燕麥含有豐富的可溶性纖維、維生素B,以及各類胺基酸,這些都有助於甲狀腺平衡,減少毛髮損傷。

4、經常運動:如果身材肥胖或是體重超重,甲狀腺就有可能異常,從今天開始減肥,保持身材就能平衡甲狀腺,降低掉髮的機會。

5、補充脂肪酸:沙丁魚、鮭魚、亞麻籽和核桃都含有豐富的Omega-3脂肪酸,這些油脂能滋養毛囊周圍脂腺,增加頭髮光澤,還是製造頭髮細胞的原料之一,多吃絕對對頭髮生長很有幫助。

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