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健康網》膝蓋退化比例翻倍 哈佛研究揭肥胖、老化不是元凶
恆新復健科診所醫師王思恒表示，哈佛研究指出，現代人的膝蓋退化暴增的元凶，其實並非老化或變胖；情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕許多人認為年紀大了膝蓋自然會退化，甚至擔心膝蓋軟骨會被磨損，必須「省著用」。對此，恆新復健科診所醫師王思恒表示，哈佛研究指出，現代人的膝蓋退化比例，足足是史前時代的2倍，更是工業時代的近3倍。至於暴增的元凶，其實根本不是變老和變胖，而是人們的生活型態從「整天在動」，變成「整天坐著」。強調軟骨不是耗材，它比較像肌肉，給予適度、規律的負荷，才是對膝蓋最好的保養。
現代人膝關節退化比例翻倍
王思恒於臉書粉專「一分鐘健身教室」發文指出，哈佛研究發現，現代人膝關節退化的比例，比過去直接翻了一倍。甚至壽命延長和肥胖，也完全沒辦法解釋這個翻倍的現象。
王思恒說，研究找來3個不同時代、年過50歲的人骨，直接去數膝關節退化的比例。第1組為史前的狩獵採集者與早期農夫、第2組為1800到1900年初的早期工業時代、第3組為1900年末到2000初的現代。結果顯示，史前時代的退化率是8%、早期工業時代是6%、現代人則飆到16%，足足是史前時代的2倍，更是工業時代的近3倍。
變老、變胖不是退化元凶
王思恒表示，很多人或許會這樣想：現代人活更久、又更胖，膝蓋當然壞更多。對此，研究團隊把年齡和肥胖的影響全部校正後，結果發現，現代人的退化率仍高達2.1倍，代表變老和變胖都不是現代人膝蓋壞掉的主因，目前所有證據指向的元凶，就是現代人的生活型態從整天在動，變成了整天坐著。
膝蓋軟骨適度使用才健康
王思恒說明，膝蓋軟骨是「需要使用才會健康」的活組織，裡面沒有血管，不像肌肉有血液隨時輸送養分，它得靠關節液來滋養，真正讓軟骨保持健康的關鍵，其實是「有在用」這個訊號。如果長期供著不用，就會開始萎縮、變薄、流失，它收到的訊號就是「這裡沒用了」，接著就會開始萎縮、變薄、流失。這在動物實驗或是中風後長期臥床的病人身上，都能清楚證實。
不過，王思恒也提醒，軟骨跟運動的關係是一個正態分佈：用太少會壞，用太多、強度太高也一樣會磨壞。因此，對軟骨最好的照護，其實是「適度、規律」的負荷，而不是不動，也不是拚命操；剛剛好，才是最好的保養。
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