文／鄒瑞瑩
這幾天要出門時，都會聽到鄰居抱怨：「空氣品質好差，每天都要用力呼吸，怎麼會這樣呢？」
由於現代生活相當便利，空氣中卻存在著許多污染物，飄浮空氣中有類似灰塵的粒狀物稱為懸浮微粒（簡稱PM），世界衛生組織（WHO）警告，2.5微米的細懸浮微粒（PM2.5）超過35μg/m3就會對老人、小孩、或有心血管疾病的人造成危害，容易造成過敏性鼻炎，引發咳嗽、氣喘、眼睛不適、皮膚過敏、皮膚癢等症狀。
近年來，許多研究已指出PM2.5對於健康造成影響，包括：支氣管炎、氣喘、心血管疾病、肺癌等，無論長期或短期暴露在空氣污染物的環境中，皆會提高呼吸道疾病及死亡之風險。
民眾自我保護方法包括：在嚴重霾害時，應該盡量避免出門，關閉門窗、使用空氣清淨機、減少烤肉、抽菸、燃燒金紙或稻草、關心高耗能與高污染的產業政策等。
如需外出，應善用大眾運輸系統並戴口罩，以過濾髒空氣，避免直接接觸等。（作者為衛生福利部桃園醫院護理師）