記者蔡淑媛／台中報導
24歲的林小姐是網路繪圖師，長期久坐又常翹腳。2年多來膝關節反覆痠痛，隨便動一下就會發出喀啦聲且走路會「軟腳」（無力），尤其天氣變冷更嚴重，讓她痠痛失眠，就像中老年人。
林小姐就診後發現，罹患「髕骨股骨疼痛症候群」，膝蓋軟骨已經中度磨損。
中國醫藥大學附設醫院中醫師王亭云指出，病患長期坐、站姿錯誤，骨盆傾斜，造成膝蓋的髕骨外翻、位移，膝蓋活動時就會與股骨（即大腿骨）不當磨擦，造成軟骨磨損，長期發炎疼痛。
由於林小姐過去沒有發生過運動傷害，也沒有疾病史，王亭云研判是長期的姿勢不良導致，以傷科整復方法矯正，加上針灸放鬆肌肉、改善氣血循環，並且服藥活血化瘀、祛風通絡。
林小姐也改變錯誤坐姿、站姿和做復健運動，一個月就好轉許多，但軟骨磨損情形已難復原。
王亭云說，髕骨股骨疼痛症候群常發生在運動員、單車族，以及久坐的上班族。
軟骨磨損 上下樓梯會軟腳
提醒民眾每隔一小時就要起身動一下，如果反覆膝蓋痠痛、上下樓梯「軟腳」、膝蓋有喀啦聲，就要及早就醫和復健，以免軟骨磨損，膝關節提早退化。
王亭云昨天也示範兩個拉筋伸展運動可預防保健，一是將疼痛的那隻腳盤起，身體儘量向下壓約15至20秒，早晚各5下（圖1）；二是如果右腳疼痛，將右腳放在左腳後方，右手舉起，左手扶腰，身體儘量向左彎腰約15至20秒，也是早晚各5下（圖2）。