文/謝渝婷
「卡卡的凍指凍指,做起事情跳針跳針!」這樣的狀況常見於手部曾經受過傷或年紀較大者,尤其在天氣寒冷時更為明顯,會影響手部精細動作的表現。天氣寒冷時,血液循環較差,手指頭可能會有麻痛感;且在溫度較低的情況下,大多數人活動減少,導致手指靈巧度變差。
◎舒緩卡卡凍指的方式:
●翻轉硬幣:由拇指及中指拿穩10元硬幣,再以食指向內或向外翻轉硬幣(圖1)。除了硬幣以外,亦可以象棋、瓶蓋代替。
●筆上移行:以拇指、食指及中指抓握鉛筆,藉由這三指的動作於鉛筆上下移動(圖2),並重複此動作。建議可選取摔了不會斷水的筆,或以竹筷代替。
●運送小彈珠:可依手掌大小,抓取3至5顆小彈珠於手掌中,再以一次一顆的方式,將小彈珠運送至手指遠端,再從手指遠端運回手掌內,並選取另一顆小彈珠重複執行前述動作(圖3)。
●手指伸展操:雙手可做出握拳、張開的動作,也可以比數字、或大拇指輪流與其餘四指觸碰等獨立手指運動(圖4),以改善手指靈巧度並降低麻痛感。
健康小叮嚀
可依方便取得的物品,執行卡卡凍指操,每項舒緩凍指的動作可執行約10分鐘,每天至少3次。若仍無法有效改善,則需諮詢復健科醫師或職能治療師,以確定是否為其他健康因素所導致。(作者為鹿港基督教醫院職能治療師)