◎早上5時至7時大腸經
便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。
◎早上7時至9時胃經
此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻。
◎早上9時至11時脾經
人體氣血最旺時期，不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾 。
◎下午3時至傍晚5時膀胱經
濕寒腫體質者、多喝水利排泄，建議吃黑色穀物。
◎下午5時至晚上7時腎經
不宜過勞，在公車或捷運上補個眠吧！
◎深夜11時至隔天凌晨1時膽經
勿熬夜，會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁、易思等神經症狀。（資料來源：中醫師張家蓓；整理：記者洪素卿）