文/陳銘夫
關節炎是一個或多個關節發炎,引發疼痛、不適,甚至導致嚴重失能等問題,常見的關節炎包括:退化性關節炎、類風濕關節炎與痛風關節炎。
年關將至,強大的冷空氣形成寒流而來,對於有這些關節炎的人們來說,是最難熬的季節了。除了遵照醫師指示用藥,病友若能知道寒冬自保之道,可將疼痛減至最低,安然度過寒冬。
◎從頭到腳都要保暖,散失太多熱量,會使四肢溫度降更低,加重關節炎
●在寒流、變天時,除了穿著夠暖和足以禦寒的衣物之外,注意勿穿過緊的衣物,以免影響血液流通,因為由頭部會散發大量的熱度,所以頭戴帽子,臉、耳也要包覆圍巾或頭巾。
●減少外出,若出門行走或騎車,可戴連指手套,穿厚襪或多幾層襪子,但襪子或鞋靴勿太緊。
●居家房間,可使用暖氣保持適宜溫度,或在中午氣溫較高時開窗通風,睡眠時,可在棉被下及床單上各加一層毛毯,痛風病友宜加強足部保暖,睡覺時,可加穿襪子。
●洗澡時的水溫不宜太低(但也不要過燙),將浴室門窗緊閉,先用蒸汽溫暖浴室,可使用熱毛巾或熱敷包隔著毛巾置於患部關節,但一次以20分鐘為限,以免燙傷。
●做家事,勿碰冷水,如拖地勿用手直接擰乾;清洗蔬菜、水果時,使用溫水,至超市冰櫃或家中冰箱取物品時,宜戴手套保暖。
◎生活習慣的調整
●戒菸,抽菸會讓血管收縮,局部尤其是四肢血流減少,加重關節炎的傷害。
●心情保持愉快,緊張的情緒也會減少四肢血流。
●在醫師的建議下,適當運動,可使血管擴張,促進四肢的保暖。
●有些運動不適合關節炎病友,如登山、太極拳、爬樓梯等,應改為游泳、散步、原地水平活動腰髖或四肢,避免持重物,造成關節勞累再損傷。
●急性發作時,應限制關節活動,患部熱敷、按摩可減輕症狀。
●痛風病友吃火鍋時,宜多吃蔬菜,少吃肉類、海鮮,至於火鍋湯及酒精類飲品更是喝不得。
◎其他
類風濕關節炎病友屬於免疫系統發生問題,須長期服用藥物,尤其冬季是各種感染病症好發時間,所以更應該加強日常生活中的保護措施,以減少感染的機會:
●出入公共場所,尤其是醫院、診所要記得戴口罩。
●勤洗手,養成好習慣。
●配合醫囑,定時做檢查。
(作者為天主教聖功醫院過敏免疫風濕科主治醫師)