圖‧文/張文典
腕隧道症候群是一種手腕過度使用的職業傷害,又稱為「電腦手」。雖然稱為電腦手,但它並無法讓電腦打字更快,反而手腕痠痛及手麻的症狀,影響工作的表現。
遠離腕隧道症候群
由於女性的手腕較男性纖細,通常也較容易發生於女性,部分病患也可能是手腕骨折、類風濕性關節炎,或懷孕時腕部水腫所造成。
腕隧道症候群的症狀通常是夜間手腕疼痛驚醒、腕部疼痛及手掌前三根手指感覺麻痺。醫師會評估患肢的正中神經肌電圖檢查及理學檢查,區分腕隧道症候群的嚴重度。
嚴重時需開刀減壓
腕隧道症候群發生時,通常使用藥物、物理治療及手部護具來進行治療,嚴重時需要進行腕隧道減壓手術。
預防勝於治療,正確姿勢使用電腦才能有效預防腕隧道症候群,例如鍵盤需放置於身體前方。
正確姿勢使用電腦
使用滑鼠與鍵盤時,手腕需保持正中姿勢,避免腕部過度彎曲;手腕高度需與手肘平高(圖1)。另外,需要長時間腕部操作電腦的工作者,建議需多加強手腕的伸展運動(圖2),並可使用運動貼紮加以保護(圖3、4),才能預防腕隧道症候群的發生,並減緩腕部疼痛的症狀。
(作者為亞太創意技術學院休閒運動保健系助理教授)