文／張富程
天氣日漸炎熱，陽光中的紫外線已成全民公敵。根據國外研究，時下流行的「日曬機」雖能製造出一身古銅色的迷人肌膚，但也會增加罹患皮膚癌的機率，可見紫外線對皮膚的傷害、加速老化，絕非危言聳聽。
醫學上將這類傷害稱為「日光老化」，藉以區別隨年齡增長帶來的自然老化，日光老化的進行速度與嚴重程度，往往數倍於自然老化，提醒民眾切莫輕忽。
要對抗日光老化，首先須認知，皮膚是身體非常重要的一部分，可比喻為國家的疆界，負責守住我們的體液和電解質不外洩，更要調節正常體溫、抵抗各種病原入侵。所以，皮膚要健康，應有充足的睡眠、規律的運動與均衡的飲食，適度補充口服維生素、礦物質及抗氧化劑，並避免抽菸、酗酒、濫用藥物。
其次，應減少不必要的曝曬，妥善安排出門的時程，在太陽下活動時，洋傘、抗紫外線的長袖薄外套應是基本配備，出門前半小時，記得塗抹防曬係數（SPF）20以上的乳液，講究一點的，可在塗防曬乳之前，先擦上左旋C或愛地苯等抗氧化劑，來預防紫外線的漏網之魚。
至於夏季經常從事的水上活動、旅遊等，幾乎無可避免會使皮膚曬傷，除要勤補防曬乳液之外，也要攝取足夠的水分；如果是皮膚特別敏感的人，則不妨事先吃消炎藥（不是抗生素），以降低可能的傷害。
萬一曬傷或曬黑了，輕微者只須冷敷鎮定，塗抹含麴酸、左旋C、熊果素或甘醇酸等，可加速黑色素代謝的乳液或面膜，再睡幾天好覺，應該就夠了，切記不要亂用偏方或聽信網路謠言，以免後果難以收拾。
如果曬黑的情況嚴重，或想儘快恢復容光煥發，則可藉助美白導入、複合式果酸換膚、口服傳明酸、或各式美白雷射，重拾淨白肌膚。
（作者為永和耕莘醫院皮膚科醫師）