圖二
文/周淑娟、周素珍
圖一
圖/楊奇昌
您可能不知道,吹蠟燭,可以訓練肺活量。不管有沒有生日蛋糕可吃,平常多練習,有益健康喔!
◎用具準備:安靜通風良好的空間。
◎意識力:集中在胸部。
◎準備動作:身體放輕鬆,坐在地板上。
●步驟一:盤腿坐在地上,背部挺直,想像面前有一個好吃的大蛋糕,上面插滿許願蠟燭,用力深呼吸,然後試著一口氣把蠟燭全部吹滅(圖一)。
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●步驟二:氣吐光後,接著邊用鼻子慢慢吸氣,邊打開雙臂,讓胸部再度充滿氧氣(圖二)。(本文作者分別為護理師、專業有氧老師)
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