文／林怡儒
國內新冠病毒（COVID-19）疫情持續延燒，教育部也宣佈全國各級學校停課，家長們聽聞這項「爆炸性訊息」後，哀號崩潰聲一片。原本的學校學習也切換為線上學習模式，最感到新鮮和興奮的應該是孩子，平時被管制的3C、螢幕時間，現在整個大解放！
「你怎麼又在滑平板了…」「該離開電腦休息了！」「不要再看電視了！快點吃飯！」這些告誡孩子的話也常常出現在街頭巷尾的家庭裡。家中孩子年齡不一，家長們要如何針對大小孩童去做安排呢？
美國兒科醫學會針對各年齡層的兒童使用3C的狀況提供簡單的建議，如下：
●18個月以下的幼兒：不鼓勵使用3C媒體。
●1歲半到2歲的兒童：選擇高品質的媒體素材或APP，同時家長必須陪伴孩子一起觀看，並說明內容，避免放任孩子自己去觀看。
●2-5歲的兒童：使用3C的時間不超過1小時，選擇高品質的媒體素材或APP，同時家長要陪伴孩子一起觀看，並將內容轉換成現實生活的情境。
●5歲以上的兒童：陪伴孩子觀看高品質的媒體素材，也要依據生活作息來限制使用時間，不能影響吃飯、睡眠和玩遊戲等的時間。
職能治療師也在這邊給家長們「三不、三要的使用規範」：
◎三不：
●不讓孩子接觸到不適當的媒體內容，如暴力、色情、快速節奏。
●不讓手機平板成為安撫孩子情緒的唯一方法。
●不使用3C產品時就關閉電源。
◎三要：
●要規劃無3C媒體的時間，如吃飯、睡前1小時。
●要監控孩子使用的APP和影音媒體內容。
●要教導孩子有關使用網路的規則和安全性。
網路、科技是輔助學習的利器，但媒體素材五花八門，且長時間使用可能引起近視和3C成癮問題，也容易因為減少了其他類型活動時間，而造成肥胖、社交互動少、動作笨拙等問題。因此在這段在家學習的期間，除了學校安排的線上課程外，家長們要明確規定使用3C的時間（圖1），並親身了解孩子所接觸的媒體內容、管控使用的時間。
另外，也可利用閱讀、紙本遊戲、桌遊、益智類玩具等，多元化孩子在家學習的時光（圖2）。
（作者為彰化基督教醫院職能治療師）