文／王心眉
「我無法控制自己的食慾，總在暴飲暴食後，沒來由地開始哭」、「明明撐過懷孕和生產的種種辛苦，好不容易孩子出生了，但定時餵食孩子，以及更換尿布，他還是日夜哭鬧，讓我有時會懷疑自己的人生…」在門診的她這麼說著。
產後體內荷爾蒙急劇變化會影響腦部的情緒調控、影響睡眠品質，也會使身體容易疲勞。產後經濟壓力、長輩壓力、母乳不足、產後無法回復身材等，也是造成產後憂鬱的關鍵。
哺餵母乳，被剝奪睡眠是產後憂鬱症的原因之一。雖說母乳可能會有來自母體的抗體，但沒喝母乳的孩子也一樣能健康長大。假如哺餵母乳會造成產婦的身心壓力，那就真的沒必要強迫餵母乳，先把產婦的身體照顧好，才是最重要的事。
情緒緊繃的母親，產不出乳汁，根本原因就是壓力過大，導致肝氣不順。肝經經過乳房，當情緒不佳，肝氣鬱結，就會影響乳腺的通暢，減少乳汁分泌，也容易引起乳腺炎。
適度運動放鬆、親友多陪伴
產後憂鬱症多因肝氣鬱結、心神失養所造成，因此治療的兩大重點是「疏肝解鬱」和「寧神養心」。
◎寧心舒眠茶，退散產後鬱鬱寡歡：
●材料：菊花3克、玫瑰花3克、柏子仁2克、檸檬2片。
●做法：將所有材料加入壺中，以500c.c.熱水沖泡約15-20分鐘，最後加上檸檬片即可飲用。
●功效：菊花、玫瑰花有疏肝解鬱的作用，柏子仁養心安神，對於情緒低落、憂鬱壓抑的人，可以紓壓、改善失眠。
避免產後憂鬱症，可以這樣做。生產前，做好心理建設，產後適度運動可幫助減壓、放鬆；身旁親友應該多陪伴，主動幫忙照顧嬰兒，讓新手媽媽可以有機會放鬆休息。但如果出現比較嚴重的症狀時，絕對不能輕忽，一定要趕緊找合格醫師尋求幫助。
（作者為睿鳴堂中醫診所中醫師）