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健康網》改善掉髮先睡好覺! 中醫授4撇步助眠養秀髮

2025/04/27 20:16

陳信宏指出,太晚入睡容易使自律神經及內分泌失調,進而影響頭髮的生長與健康;圖為情境照。(圖取自freepik)

陳信宏指出,太晚入睡容易使自律神經及內分泌失調,進而影響頭髮的生長與健康;圖為情境照。(圖取自freepik)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕良好的睡眠不僅能提升精神,還有助於改善掉髮問題!翰醫堂中醫診所中醫師陳信宏於臉書粉專「翰醫堂中醫診所」分享,透過簡單的睡眠調整,如晚上10-11點入睡、睡前1-2小時不進食喝水,並搭配穴位按摩及泡腳等,就能讓頭皮與秀髮更健康。

陳信宏指出,作息規律是保護髮根的重要關鍵。他建議民眾應於晚間10-11點之間上床休息,因為太晚入睡容易使自律神經及內分泌失調,進而影響頭髮的生長與健康。此外,睡前飲食亦需留意。他提醒,睡前1至2小時內應避免過量進食或飲水,以減少腸胃蠕動過度導致輾轉難眠,同時也能避免因頻繁夜尿,而影響深度睡眠。

陳信宏提醒,睡前1至2小時內應避免進食過量或大量飲水,以減少腸胃蠕動過度導致輾轉難眠,並避免因頻繁夜尿而影響深度睡眠;圖為情境照。(圖取自freepik)

陳信宏提醒,睡前1至2小時內應避免進食過量或大量飲水,以減少腸胃蠕動過度導致輾轉難眠,並避免因頻繁夜尿而影響深度睡眠;圖為情境照。(圖取自freepik)

針對睡眠品質提升,陳信宏特別推薦「安神小儀式」。如以溫水泡腳,不僅能促進血液循環,使身體暖和,更有助於激活副交感神經,幫助身心放鬆、快速入眠。穴位按摩也是不錯的助眠方法。他建議,可按壓耳神門穴與手神門穴,幫助安定心情、舒緩焦慮;同時針對顳肌(側頭肌)進行按摩,能有效減輕腦壓、放鬆緊繃感,助你更快進入熟睡狀態。

陳信宏提醒,想要改善掉髮問題,從改善睡眠做起,是簡單又自然的方式,值得日常生活中持之以恆地實踐。

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