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健康網》明明有飲控還是脹氣便秘? 3大矛盾跡象恐它作怪

2024/07/03 19:05

明明都有在吃菜,水也喝很多卻還是便秘?營養師指出,這可能是小腸菌叢過度生長的跡象之一;情境照。(圖取自freepik)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕明明都有在吃菜,水也喝很多卻還是便秘?營養師賀菡懿指出,若餐後或整天避開了產氣食物還在脹氣、補了高劑量益生菌後,症狀沒有緩解,反而變得更嚴重,這些「矛盾」的跡象可能與小腸菌叢過度生長有關,需要提高警覺。

賀菡懿在臉書專頁「功能醫學營養師 Lucy」發文分享,她經常遇到「藥物控制時好時壞」、「明明吃得很健康、但症狀依然嚴重」這類個案,已經長期努力調整自己的飲食和生活,但整體體能還是每況愈下。

當身體還在初期短暫異常狀況,可以透過吃得健康、早睡早起來改善,但如果身體已經有一定程度的損傷,或是因為外傷、藥物副作用、超過負荷的精神壓力,導致器官功能障礙,就無法只靠飲食控制讓身體恢復本來的功能。

她表示,和小腸菌叢過度生長相關的症狀很多,大概有20、30種以上,不過有些「矛盾」的跡象,需要大家提高警覺:

●攝取了很多蔬菜、喝了大量水分但還是便秘。

●餐後、或是整天都在脹氣,即使避開了產氣食物,像是豆類、根莖類澱粉、豆漿、牛奶、甜食依然還是脹氣。

●補了高劑量益生菌後,症狀沒有緩解,反而變得更嚴重,如果已經遇到這樣的情況,建議諮詢專業醫師。

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