〔健康頻道／綜合報導〕26歲的小方（化名）上班時天天緊盯螢幕，長期感到背後緊緊的、呼吸不順，一度懷疑自己卡到「髒東西」。中醫師指出，該案例是因長期肩膀緊繃，導致神經也跟著緊繃，肝膽火氣上升，而肝主全身上下筋膜、關節，進而導致身體卡卡，因此應該學會如何放鬆。
中醫師呂桓毅在臉書粉專「中醫師 呂桓毅」指出，別以為放鬆很容易，事實上對於多數人而言很難，有人不自覺就會聳肩、背部僵硬，就連睡覺的時候，也無法完全放鬆，起床後總是頭昏腦脹。
呂桓毅說，假如肌肉持續處於收縮狀態，時間一久，肌肉會容易痠痛。健康的肌肉是紡錘狀．質地柔軟而有彈性，假如過度收縮就會結成球狀，俗稱筋結，按壓會非常痠痛。這時候可以尋求協助，透過針灸、復健、按摩SPA幫助肌肉放鬆，也可自主進行瑜伽伸展，讓身體恢復柔軟。
以中醫觀點來說，神經過度緊繃，人處於一種備戰狀態，肝膽火氣就會上升。肝主筋，這個筋指的是全身上下的肌筋膜與關節，火氣會耗血，身體少了血液濡養，就會覺得卡卡的。而膽火上升，大腦就不容易散熱，注意力會下降，經常會有煩躁的感覺。
那麼該如何體驗放鬆呢？呂桓毅提到，首先用力聳肩數5秒鐘，再快速地放下，這時的肩膀才是真正放鬆狀態。