〔健康頻道／綜合報導〕早上一連打了好多個噴嚏，鼻塞嚴重到只能用嘴巴呼吸，過敏兒的心事誰能明白？對此，翰醫堂中醫師陳信宏在臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文表示，過敏臨床上無法根治，但仍能藉由調整個人體質、減少接觸過敏源等改善症狀不適與體質。
3少3早改善過敏
少冰、少甜、少油炸：杜絕手搖飲、冰品、甜食、精緻糕點、雞排、燒烤、重口味的飲食。
早睡、早起、早治療：建議晚上11點前就寢，勿睡太晚，並儘早接受治療。
3類型過敏體質
●肺氣虛，宜滋陰養肺。
常見症狀：鼻子癢、流鼻水（多為清涕），易因氣候變化而反覆發作。
飲食建議：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、蘋果、銀耳、山藥、白蘿蔔、薏苡仁，有助補益肺氣。
●脾氣虛，宜補脾益氣。
常見症狀：鼻塞、鼻水不止、精神不濟、便軟不成形。
飲食建議：紅米、白米、小米、蓮子、馬鈴薯、山藥、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、茯苓等，有助健脾化痰。
●腎氣虛，宜填精蓄氣。
常見症狀：眼周黑眼圈明顯、長時間鼻癢、反覆打噴嚏等。
飲食建議：桑椹、黑豆、黑芝麻、南瓜、韭菜、羊肉等。
過敏的飲食禁忌
●寒涼食物
應避免食用溫度較低的冰涼、寒涼食材。例如生魚片、絲瓜、西瓜、鳳梨、葡萄等。
●重口味食物
重口味、辛辣、烤、炸、過度油膩的食物等。
4招輕鬆搞定過敏症狀
●注意居家整潔
定期清洗寢具，減少塵蟎、黴菌滋生，並善用除濕機，降低環境濕氣，減少黴菌及其他過敏源殘留、孳生。
●適度運動
陳信宏說，運動有助血液循環、提升免疫力。建議擬定個人的運動規畫，並留意運動前的暖身運動，可選擇從強度較低的運動著手，循序漸進、持之以恆，如慢跑、瑜珈、有氧運動等，每週5日、每次50分鐘，若出現微喘、留汗、心跳變快，就有達到運動效果。此外，可適時記錄自己的生理數值變化，使運動更有動力。
●適度按摩
按壓太淵穴、迎香穴、湧泉穴，可加強肺、脾、腎運行，改善過敏症狀。
●軟化痰飲
洗熱水澡讓浴室滿布溫熱濕氣，此時張口吸氣，有助軟化呼吸道黏涕，改善痰飲。