〔健康頻道／綜合報導〕有睡不好的困擾嗎？翰醫堂中醫診所在臉書表示，想要改善睡眠品質，可以適度的按壓位於手腕附近的神門穴（位於手腕橫紋，靠小指側的凹陷處）及內關穴（位於手指橫紋中點，往上三指寬處），能達到平衡自律神經、緩解心悸焦慮的效果，以及下述6個好習慣，來幫助入眠。
●每天曬太陽30分鐘：白天適度曬太陽，控制褪黑激素的分泌量，晚上到了就能自然產生睡意 。
●控制睡眠時間 ：「睡越久身體越好」的觀念絕對是錯誤的！控制夜間睡眠不要超過8小時，午休不要超過40分鐘，也能幫助身體穩定，促進睡眠品質喔！
●睡前不用3C產品：改掉睡前滑手機的壞習慣，因為手機的藍光很有可能影響松果體，讓身體誤以為現在是白天，反而不容易睡著。
●睡前不進食：睡前兩小時別進食，要是吃了食物反而會讓消化系統無法休息，影響到晚上睡覺喔！
●適度運動：規律運動能改善睡眠，尤其白天運動又比晚上時段好，不但能減少入睡時間，更可以增加深層睡眠的時間喔。
●助眠茶飲：適度飲用茶飲，如枸杞菊花茶、龍眼冰糖茶、百合茶等，也能達到改善體質以及放鬆身心的效果。