〔健康頻道／綜合報導〕你知道這些症狀都是缺乏鈣的警訊嗎？營養師張家祥在臉書「營養師 Ricky」示警長期缺鈣會引發骨質疏鬆、抽筋、蛀牙或牙齦發炎等3大疾病，提醒若出現牙齦鬆軟、失眠、皮膚乾燥、濕疹等問題，就是身體缺鈣的警訊。
張家祥表示，長期鈣攝取不足，會導致骨骼的骨密度下降，若出現指甲破損或易碎、骨質疏鬆症或骨質減少、沮喪、牙齦問題，如蛀牙、牙周病、鬆軟等，以及抽筋、失眠、視力模糊、皮膚粗糙、乾燥、濕疹等特徵，就要注意鈣攝取量是否不足。
張家祥提到，鈣攝取不足，除了會讓骨密度下降，還會引發骨質疏鬆、容易抽筋、牙齒及牙齦問題。
●骨質疏鬆
小朋友的成長期與老年人的更年期，對於鈣質的需求很高，其中女性又比男性更容易在更年期有骨質疏鬆的風險。
●更容易抽筋
鈣會幫助身體中肌肉的運動，張家祥提醒，若缺少鈣，肌肉可能會有疼痛、抽筋、痙攣等症狀。
●蛀牙、牙齦發炎
缺鈣對牙齒也有影響，因為人體中有99％的鈣是儲存在骨骼與牙齒中，當鈣攝取量過少，身體就會從骨骼與牙齒中吸收鈣，造成蛀牙、牙齒脆化、牙齦發炎等問題。