〔健康頻道/綜合報導〕由於午後對流發展旺盛,近日時常處於濕黏的天氣,外在環境溼氣重,讓人感覺都要發霉;若飲食不均衡、沒有規律運動,反而更加重體內濕氣。對此,營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文分享,外在濕氣靠除濕機,內在濕氣可靠調整飲食改善,她推薦全穀食物中的薏仁,因其可促進體內水分代謝外,更有利水滲濕作用。
林俐岑表示,薏仁可以「健脾益胃、清利濕熱消水腫」,不妨取代部分白米飯,煮成薏仁飯,加強水分代謝,也攝取許多膳食纖維,促進排便更順暢。
林俐岑表示,體內濕氣重讓人容易昏沉、代謝差、提不起勁,日常飲食應少吃以下容易造成濕氣堆積的NG食物:
●冰品、冷飲
●精緻澱粉、甜食
●啤酒
●寒性、甜度高的水果
加重體內濕氣2大NG行為
●長時間低頭姿勢
●久坐或久站不動的工作者
她推薦,上班族可以起身到茶水間,休息活動筋骨個10分鐘也好,原地踏步也能緩解水氣積在下肢造成的腫脹感。