〔健康頻道／綜合報導〕酒精、香菸、抗生素與咖啡充斥在我們的日常生活中，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，「這些東西會不知不覺偷走你的營養」，個別使用過量恐造成B1、維生素C缺乏，以及鈣質流失、腸道菌叢失衡等。
酒精-偷走維生素B1
酒精代謝需要維生素B1參與，過度飲酒容易造成B1缺乏。
香菸-偷走維生素C
抽菸會使體內維生素C消耗加速，建議每日從飲食中多攝取天然維生素C，避免使用高劑量補充劑。
抗生素-偷走腸道菌
使用抗生素可能使腸道菌叢失衡，讓腸道壞菌大量繁殖。建議使用藥物後可補充益生菌，幫助恢復腸道菌叢生態。
咖啡-偷走鈣質
過量攝取咖啡容易導致鈣質流失，建議每天咖啡因攝取300毫克以下，並注意鈣質攝取（每日1200毫克），可由乳製品、板豆腐、豆乾、芝麻等食物補充。