〔健康頻道／綜合報導〕你也有更年期症候群嗎？女性進入更年期後，許多人飽受更年期症候群的困擾；對此，中醫師何昱樺在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享，教大家透過食療和穴位按摩，舒緩更年期症候群的症狀。
更年期症候群
更年期主要是因雌激素變化有如雲霄飛車般的震盪而產生各種不適，統稱為「更年期症候群」，有幾個症狀特別明顯，嚴重甚至會影響日常生活。並不是每位女性都會有更年期症候群，大約有50%~80%的女性會有程度不等的更年期症狀。常見的有熱潮紅、夜間盜汗、睡眠障礙、情緒起伏大、陰道乾澀、漏尿、尿失禁、骨鬆症、高血壓等症狀等。
食療保健
1、蓮子桂圓百合粥：蓮子30g、桂圓肉20克、百合30g、梗米30g，一起燉煮成粥溫服。桂圓肉能固腎益精、蓮子養心補脾腎、百合可清心安神滋、梗米則可補脾。此粥品緩解更年期症候群的煩燥易怒、心煩失眠。
2.、紅棗汁燉粥：浮小麥30克，大棗10枚、紅棗10顆、粳米50克。將浮小麥、大棗、紅棗加水適量，用文火煎煮30分鐘，取汁。用汁將粳米熬成粥。粥品能益氣斂陰、潛陽止汗。適用於婦女更年期氣虛、陽不斂陰所致的烘熱出汗、心悸心慌、失眠多夢等症。
穴道按摩
1、太溪穴：為足少陰腎經穴位，長於滋陰補腎、通調三焦。
2、太衝穴：是足厥陰肝經，能去肝火、消火氣，有疏肝解郁功效。能調節情緒、有效緩解精神壓力。
何昱樺也提醒，食療、穴位按摩是輔助，無法取代正規治療，若是持續有更年期症狀跟不適，建議先尋求醫師協助。